Движенье – жизнь

Движенье – жизнь! Это выражение знакомо всем нам с детства.  К тому же, мы постоянно слышим рекомендации не вести сидячий и неподвижный образ жизни. Также нас постоянно пугают страшными последствиями, к которым может привести сидячая работа, просиживание часами у компьютера и телевизора. Уже даже есть определённый перечень заболеваний, характерных именно для сидячего и неподвижного образа жизни. Геморрой, простата, грыжи позвоночника, нарушения рефракции глаз и прочие недуги – это всё «цветочки», выросшие на почве сидения и лежания. Как видим, без движения никак нельзя. Недаром в Советском Союзе в начальных классах школы после 15-20 минут сидения детей поднимали и проводили лёгкую разминку-зарядку в игровой форме типа «мы писали, мы писали, наши пальчики устали…».

Суржик Эдуард уверяет вас, что сидя без движения, мы, грубо говоря, атрофируем мышцы своего тела, и за это тело нам в преклонных годах «Спасибо!» не скажет, награждая нас хворями, которые могли бы прийти намного лет позднее или вовсе не прийти.

Спортзал вам не в помощь

Для того, чтобы двигаться, не обязательно каждый день ходить в спортзал, «зависать» на стадионе или с фанатизмом заниматься зарядкой дома. Тем более, что такую активность, к примеру,  в стенах офиса проявить невозможно. Что же делать?

Элементарно, просто регулярно менять положение тела. Хоть на чуточку – а уже будет польза. Идите за компьютером, в кресле, на диване, за станком в цехе, — просто немножко смените позу, наклон тела, смените положение ног, переставив их с места на место. Вариантов много. Просто не сидите, как статуя, — шевелитесь – это уже, какое-никакое, а движение… И спина не так уставать будет, и ноги не так «затекут», и шея не занемеет.

А, если хотите усложнить себе задачу, то возьмите в руки какой-нибудь клубок пряжи (если сидите дома), эспандер, специальный тренажёр для рук, кубик Рубика, да любую вещь, которую можно перекладывать из руки в руку, шевелить, крутить и т.д.

Для суперактивных

Для особо «активных», Суржик Эдуард советует попробовать крутить на талии обруч во время просмотра любимого сериала, качать пресс перед телевизором, делать наклоны туловища  в стороны, совершать круговые движения головой – не постоянно, а периодически, чтобы «кровь разогнать» да мышцы расшевелить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *