Избавляемся от стресса

Строитель Суржик Эдуард знает что состояние стресса известно многим, но не все знают, как эффективно, быстро и результативно из него выходить. Стресс, море захлёстывающих безудержных эмоций, перепад настроения, спонтанные всплески радости или гнева, — в таком состоянии принимать какие-либо решения не просто сложно, а архи-сложно.

Суржик Эдуард предлагает пять проверенных способов, которые, при соблюдении их по порядку, способны вывести из стресса любого из вас.

НУЖНО ОСТАНОВИТЬСЯ

Эта ступень особенно важна на самом начальном этапе пути выхода из стресса. Не ступив на данную ступень, сложно будет шагать по оставшимся четырём. Что делать? Не нужно холить и лелеять свои разбушевавшиеся эмоции, не надо подкармливать их новыми поводами злиться и депрессировать. Нужно добиться того, чтобы на первый план вышел разум, оставив эмоции позади. В состоянии стресса опасно принимать важные решения, ведь они будут импульсивными и, скорее всего, неразумными.

Скажи себе СТОП! Возьми себя в руки, наконец, просто прикажи осознать происходящее.

НУЖНО ДЫШАТЬ

Постарайся вдохнуть максимально глубоко на полную грудь, выдохни медленно, вдохни снова, и так по необходимости. Медленное и глубокое вдыхание помогает достичь спокойствия, очистки сознания от переполняющих эмоций.

НУЖНО ПРИСЛУШАТЬСЯ К СЕБЕ

Сейчас нужно сконцентрировать всё своё внимание исключительно на собственной персоне и понять, какие именно эмоции сейчас бушуют внутри тебя, что ты думаешь и чувствуешь, о чём переживаешь. Может показаться странным, но важно даже осознать, в какой позе ты находишься в данный момент, комфортно ли тебе в ней, стоит ли сменить её, чтобы эмоции потекли в другое русло?

НУЖНО ПОДУМАТЬ

Когда ты уже провёл «анализ» своих эмоций, чувств и переживаний, понял, что именно овладело тобой (ты злишься, завидуешь, обижаешься…), — ищи то, что же вызвало твои эмоции, что подтолкнуло тебя к такому состоянию стресса, где корни проблемы, кто или что является провокатором твоего стресса?

НУЖНО ВЫБРАТЬ НЕОБХОДИМУЮ РЕАКЦИЮ

С эмоциями разобрались, причины выяснили, чувства «разложили по полочкам», к истокам проблемы «сходили», — пойми, как именно тебе нужно отреагировать на твой раздражитель, на то, что явилось провокатором твоего стресса?

Игнорировать эту «каку»?, продолжить конфликтовать и злиться?, резко сменить тему?, начать нападать на собеседника? – что ты выберешь? Когда ты поймёшь, как именно тебе сейчас действовать, — наверняка наступит некая пауза, которая утихомирить накал страстей внутри тебя и сгладит эмоции.

Суржик Эдуард желает вам хорошего здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *