Как избавиться от храпа

Здоровый сон – непременное условие хорошего самочувствия, высокой работоспособности, бодрости и ясности мыслей на протяжении всего дня. Но, увы, многим полноценно выспаться мешает храп. Обычно считают, что это явление на качество сна не влияет никак, а храпящий человек мешает только домашним или невольным «слушателям». Но на самом деле эта проблема намного глубже. Поэтому, если кто-то заметил, что вы храпите, не игнорируйте это, а постарайтесь избавиться от храпа как можно быстрее. Причем, не только ради близких, которым вы мешаете спать, а в первую очередь – ради себя.

Что такое храп?

Храпом называют физиологический феномен, сопровождающийся звуками. Звуковые вибрации возникают вследствие расслабления и последующего сужения мышц гортанеглотки. Собственно это сужение при вдохе и выдохе и приводит к вибрационным колебаниям мягких тканей и возникновению турбулентных потоков.

Что такое храп

Некоторые люди считают, что они не храпят вовсе. Но это мнение ошибочно, так как храп присущ всем. Просто у некоторых процесс длится минимально короткое время (до минуты), а другие могут храпеть всю ночь. Также отличается интенсивность звука: у кого-то храп почти не слышен, а другие способны разбудить весь квартал. И это отнюдь не преувеличение. Был зафиксирован случай мощности звука 130 децибел, а это не много не мало – рев реактивного самолетного двигателя! И такие состояния опасны не только для здоровья, но и для жизни.

Поэтому, если есть серьезные проблемы, нужно обращаться за медицинской помощью. Если же храп покамест не особо отображается на здоровье и превращает ночи в кошмар для домочадцев, можно попробовать методы, рассчитанные для домашнего использования, а также средства народной медицины. Но прежде всего, необходимо обнаружить корень проблемы, поскольку причины и лечение храпа у мужчины, как и причины и лечение храпа у женщин очень тесно связаны. Без устранения провоцирующих факторов любое лекарство от храпа, в лучшем случае, будет производить кратковременный эффект.

Причины храпа

Чаще всего причины излишне громкого сна кроются в состоянии организма. Определенные врожденные особенности могут провоцировать это явление. Если есть нарушение прикуса, удлиненные небный язычок, искривление носовой перегородки, слишком узкие носовые проходы, можно очень долго искать действенное средство от храпа в аптеках, но результат будет неудовлетворительным. Также полипы в носу и увеличенные миндалины очень часто приводят к храпу. Во всех этих случаях есть только один эффективный метод решения проблемы – оперативное вмешательство.

Но не стоит сразу «диагностировать» у себя эти патологии, поскольку храпеть можно и по многим другим причинам, таким как:

  • простудные или аллергические заболевания с заложенностью носа;
  • гайморит;
  • снижение функции щитовидное железы;
  • менопауза;
  • ожирение;
  • снижение мышечного тонуса;
  • прием снотворных препаратов;
  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • недосып;
  • сильная усталость.

Нередко храп спровоцирован несколькими факторами одновременно. Но если нет никаких заболеваний и патологических состояний, а храп регулярный, важно пройти полное медицинское обследование (ЛОР, эндокринолог, терапевт, сомнолог), чтобы найти причину и наиболее адекватные методы избавления от проблемы.

Методы лечения

Современная медицина предлагает немало способов, как избавиться женщине от храпа во сне, и как избавиться мужчине от храпа во сне. Но следует понимать, что универсальные средства пока еще не изобретены. То, что, по отзывам, отлично помогло одним, может быть абсолютно безрезультативным для других. И в любом случае, начинать нужно с выработки правильной стратегии сна. Это один из наиболее действенных методов, как бороться с храпом без помощи специальных средств.

  • Во-первых, проведите «ревизию» кровати. Если необходимо, замените матрас, но главное – подушку. Следует использовать только ортопедические подушки, обеспечивающие правильное положение позвоночника.
  • Во-вторых, проследите за позой, в какой засыпаете. Лучшее положение – на боку. Отучайте себя спать на спине.
  • В-третьих, откажитесь от алкоголя перед сном и ограничьте количество сигарет. Это одно из важных условий здорового сна.
  • В-четвертых, промывайте нос перед сном. Для этой цели подойдут как аптечные препараты, так и обыкновенная вода.
  • И наконец, попробуйте упражнения от храпа. Они направлены на тренировку мышц нижней челюсти, глотки, языка. Такая гимнастика не займет много времени, а при правильном выполнении результат может быть просто потрясающим. Особенно оценят эти занятия женщины, так как заодно улучшится овал лица.

Даже такие простые меры против храпа иногда помогают решить проблему полностью. Но нужно признать, во многих случаях их оказывается недостаточно. Тогда можно прибегнуть к «тяжелой артиллерии».

Маска от храпа для сна

Маска от храпа для сна

Такие маски предназначены для людей с тяжелыми нарушениями, имеющими хроническую дыхательную недостаточность и апноэ (остановку дыхания во сне). С помощью этой маски проводится принудительная неинвазивная вентиляция легких. Воздух, поступая под давлением, препятствует смыканию мягких тканей. Таким образом устраняется причина храпа.

Рынок предлагает немало аппаратов для искусственной вентиляции легких. Они отличаются размера, функциональностью, удобством применения. Минусы самых простых аппаратов в том, что невозможно регулировать поток воздуха под изменяющиеся потребности человека. Поэтому предпочтительнее выбирать маски, автоматически подстраивающиеся под режим дыхания.

Таблетки от храпа

Таблетки от Храпа

Таблетки от Храпа

Для медикаментозного лечения храпа применяют, в первую очередь, таблетки, направленные на устранение причины: противоаллергические, гормональные, противоотечные средства и т.д. Также могут назначаться препараты, стимулирующие дыхательную функцию, антидепрессанты. Из специфических симптоматических средств наиболее популярны Снорстоп и Антихрап. Эти гомеопатические препараты содержат комплексы компонентов для уменьшения воспалительных явлений в слизистых оболочках, улучшения мышечного тонуса, предупреждения аллергических реакций. Но их назначают только как вспомогательное средство, поскольку непосредственно на причину заболевания эти таблетки влияния не воздействуют.

Спрей от храпа

Спрей от храпа

Средства в форме аэрозолей, попадая на слизистые оболочки, стимулируют мышцы и препятствуют их расслаблению. Преимущество таких препаратов в том, что они действуют достаточно быстро плюс имеют дополнительные «функции» (обеззараживают ротовую полость, освежают дыхание, предупреждают развитие заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем).

Однако, как и в случае с таблетками, это симптоматическое средство, и использовать его в качестве единственно метода борьбы нельзя.

Клипса от храпа

Это небольшое устройство предназначено для крепления в носу с помощью гибкой перемычки. Выпускаются разнообразные виды клипс (магнитные, силиконовые). Отзывы об этом приборчике крайне противоречивые. Есть те, кто утверждает, что смог достаточно быстро избавиться от «сонного звучания». Есть те, кто, несмотря на достаточно продолжительное применение, так и не решил проблему. И третья категория – это те, кто так и не смог привыкнуть спать с клипсой. Но поскольку стоимость ее вполне доступна, то почему бы и не попробовать? Только не забудьте заглянуть в противопоказания – устройством нельзя пользоваться беременным, людям с сердечной недостаточностью и заболеваниями крови, тем, кто страдает от носовых кровотечений. Есть еще и другие противопоказания, поэтому обязательно внимательно прочтите инструкцию.

Капа от храпа

Капа от храпа

Это внутриротовое приспособление, которое считается одним из самых эффективных (при индивидуальном изготовлении эффективность до 80%). Противопоказаний для применения капы совсем немного. Это заболевания рта и зубов, установка имплантов в недавнем прошлом (до полугода), апноэ тяжелой степени.

Но проблема здесь та же, что и с клипсами: далеко не все комфортно чувствуют себя с посторонним предметом во рту, причем в положении, когда нижняя челюсть слегка смещена вперед (именно за счет этого смещения и «работает» капа). Особенно это относится к стандартным приспособлениям, которые не отличаются удобством, а их результативность оставляет желать лучшего.

Капли от храпа

Основное действие капельных средств направлено на снятие отека, устранение воспалительных процессов. Они нормализуют носовое дыхание, воздействуют на мышцы, повышая их тонус. Однако эффективны такие средства только при легких формах, или когда приступы храпа случаются эпизодически.

Ожидать полного избавления, к сожалению, не приходится. Но если человек храпит несильно, и связано это со скоплением слизи или отеками на фоне травм, аллергии, курения, то это достаточно действенное средство.

Средство от храпа мгновенного действия

Это то, что хотели бы найти многие храпящие (или даже скорее их родные). Но увы, чудес не существует. Даже те препараты, которые считаются более-менее эффективными, могут абсолютно вам не подойти. Поэтому «свое» средство «мгновенно воздействия», скорее всего, придется искать методом проб. Но, как уже упоминалось, в ряде случаев, может помочь только хирургическое вмешательство.

Сейчас вы уже знаете почти все о том, как вылечить храп. Остается только действовать, а целенаправленные действия всегда приводят к позитивному результату.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *