Почувствуй себя здоровым

Чтобы быть здоровым и поддерживать себя в тонусе и в форме, нужно соблюдать простые правила для жизни. Суржик Эдуард подобрал некоторые из них, которые доступны всем нам.

Итак советы.

Постарайтесь кушать в спокойной обстановке, когда вас ничего не раздражает. То есть, каждый приём пищи не должен сопровождаться внешними раздражителями. Кушайте с удовольствием, не отвлекайтесь на свою мобилку, не смотрите тревожные новости, не скандальте ни с кем во время завтрака, обеда или ужина.

Кушайте периодически горький шоколад.

горький шоколад

горький шоколад

Горький лучше молочного или белогов нескольких моментах: он помогает вернуться в тонус, повысив работоспособность мозга благодаря содержанию кофеина и антиоксидантов. Имеем в виду шоколад, в составе которого не менее 75% какао. Но не стоит обжираться горьким шоколадом, 25г ежедневно будет достаточно.

Движение – жизнь…

Не будете регулярно двигаться – придёте в негодность, как старая вещь. Данный совет совсем не означает, что нужно без конца прыгать на скакалке, ходить в спортзал и т.д. Просто, если вы сидите за столом или на кресле, хотя бы меняйте позу, чтобы слегка разгрузить спину.

гимнастика на стуле

гимнастика на стуле

Периодически отводите взгляд на большое расстояние – вдаль. Особенно если ваш труд связан с компьютером, вам просто необходимо постоянно отводить глаза от монитора и смотреть вдаль, сфокусировавшись на самой дальней точке. Это позволяет снять напряжённость с глаз и провести профилактику глазных заболеваний.

Периодически запрещайте себе пользоваться гаджетами.

гаджеты

гаджеты

Например, полностью отключайте все эти «раздражители» за час до того, как ложитесь спать.  Во-первых, вы дадите отдых глазам, уставшим от ярого света. Во-вторых, настроитесь на сон. В-третьих, успокоитесь в плане нервов.

Возьмите себе в привычку изучать что-то новое для себя. Если не любите читать книги, то хотя бы периодически просматривайте новости в интернете, подпишитесь на рассылку по «мылу», покупайте интересные журналы и т.д.

Прогулка каждый час.

прогулки

прогулки

Это не значит, что ежечасно нужно бросать работу и делать километровые прогулки. Просто разомните руки, пальцы, сделайте пару наклонов, пройдитесь в соседний кабинет к коллеге или сходите к банкомату. Вариантов много.

Прекращайте кушать ещё до того, как почувствуете, что ваш желудок битком набит.

оставайтесь голодными

оставайтесь голодными

Разделите свою «миску» с едой на пару блюдец. Ешьте маленькими порциями. Помните, что сигналы в мозг о насыщении приходят с опозданием в 30 минут. Так что вы можете объедаться лишних пол часа в то время, как желудок уже насытился.

Возьмите за правило регулярно пить воду с лимоном или лимонным соком. Можете по вкусу добавить мёд или сахар. Лимон витаминизирует вас и тонизирует организм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *