Советы для здорового тела

Хотите чувствовать себя бодрым, активным и здоровым?

Следуйте  советам эксперта Суржик Эдуарда Николаевича, которые ничего нового для вас не откроют, но, возможно, ещё раз напомнят, что себя надо любить и о себе нужно заботиться!

Итак, что же такого нужно выполнять, чтобы ваше тело «сказало» вам «Спасибо!»???

Улыбайтесь с приходом каждого нового дня. Своей улыбкой вы заряжаете себя и окружающих позитивом на весь день.

Ежедневно натощак пейте по стакану чистой воды или свежего сока. Ваш организм начнёт свою работу, запустит все свои силы и функции и подготовится к дальнейшему приёму пищи.

Постарайтесь, всё же, убедить себя в том, что утренняя пробежка катастрофически необходима вам и вашему здоровью. Начните уже наконец-то бегать. Также важна и лёгкая утренняя зарядка. Всего несколько упражнений, которые мы все знаем и помним со школьной физкультуры, — а эффект будет заметен уже совсем скоро.

Суржик Эдуард Николаевич - здоровье

Это интересно

Напишите на листе бумаги свои вредные привычки и начните отказываться поочерёдно от каждой из них. Можете оставить себе пару бокалов шампанского на праздник.

Каждый вечер возьмите себе в привычку составлять план действий на будущий день. Так вам будет легче выстроить свою жизнь и упорядочить деятельность, высвободим немало свободного времени, которое, кстати, сможете посвятить спорту.

Просто заставьте себя, а потом уже привыкните, кушать ежедневно по парочке свежих фруктов или овощей. Всё-таки, это витамины…

Старайтесь не зацикливаться мыслями на проблемах и негативе. Задерживайте в своей памяти и голове только хорошие события и приятные моменты.

Не сутультесь. Следите за положением спины. Недаром восточные мудрецы всегда сидели и сидят в позе лотоса, с прямой спиной и ровно при этом держат голову. Именно так из Космоса в организм попадает энергия, которая распространяется по всему телу, оживляя и обновляя энергетические потоки. Хотите, верьте, хотите нет. Во всяком случае, просто держите спину ровной – это не помешает, а пойдёт только на пользу.

Старайтесь каждый вечер проветривать спальню перед тем, как лечь спать.

Полюбите контрастный душ. Он бодрит тело, разгоняет кровь, тренирует кожу и даже мышцы, создавая им необходимый тонус.

Спите не меньше семи часов и не больше восьми часов.

Возьмите себе за правило регулярно выезжать за город, на дачу, в лес, на море, на реку, куда угодно, лишь бы подальше от городского смога и пыли.

Ловите свои мысли в прямом и переносном смысле этого слова, записывайте их в блокнот, перечитывайте и старайтесь воплощать в жизнь.

Суржик Эдуард Николаевич желает всем здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *