Существует ли профилактика проблем с позвоночником?

О важности состояния позвоночника сегодня говорят много.

Немало специалистов склонны полагать, что от здоровья позвоночника зависит здоровье организма в целом.  На нём, как на стволе дерева, держится всё наше тело, поэтому позвоночник должен быть здоров. И мало кто знает, что самый первый верхний шейный позвонок у большинства из нас принимает неправильное положение ещё во время родов, когда доктора тянут ребёнка за голову, принимая его в это мир. Вольно или невольно, но нередко именно медики неловким движением руки нарушают положение этого позвонка. В результате – человек всю жизнь будет сталкиваться с болячками, о причинах которых даже не догадается. И осанка, и появление сколиоза, и походка, и головные боли – последствий может быть много. То же самое касается здоровья позвоночника в районе тазобедренных суставов.

Впрочем, немало проблем мы наживаем себе сами уже в сознательном возрасте, пренебрегая простыми правилами сидения за школьной партой, работы за компьютером, ношения сумки на одном плече и так далее.

Как мы сами можем предупредить неприятности?

Регулярно выполняйте простое упражнение. Нужно встать к стене спиной ровно-ровно, прикоснувшись и головой, и спиной, и попой, и пятками. Стоять надо не больше минутки, а потом, запомнив такую ровную осанку, отходите и пытайтесь удерживать положение тела на протяжении дня.

Запретите себе класть ногу на ногу. Это способствует нарушению кровообращения в нижнем отделе позвоночника и может вызвать болячки половой системы и органов малого таза. Особенно часто можно слышать, что так запрещают сидеть женщинам, находящимся в интересном положении.

Если вы подолгу вынуждены стоять в очередях, на остановках или на работе, то старайтесь не застывать в одной позе, — переминайтесь с ноги на ногу, ходите на месте или на малую дистанцию. Так вы разгрузите свою спину и не почувствуете такой усталости, как при стоянии на одном месте.

здоровый позвоночник

здоровый позвоночник

Если вы вынуждены  в силу своей деятельности или одноразово поднимать тяжёлые предметы, то старайтесь, чтобы спина не сгибалась, держите её прямой и не клоните по сторонам. Обратите внимание, как, например, в тренажёрном зале спортики наклоняются вперёд со штангой – они при этом спину держат ровненькой, иначе можно получить травму позвоночника.

Спина может болеть от… вашего плохого настроения!!! Как такое может быть??? Если вы чувствуете себя плохо в плане настроения, замкнулись в себе, переживаете о чём-то, то провоцируете изменения тонуса кровеносных сосудов. А это с большой вероятностью может привести к ухудшению кровоснабжения в нездоровых нервных окончаниях. Кстати, при этом болеть может не только сама спина, но и руки-ноги, поскольку боль отдаёт и в конечности.

Семейный врач Суржик Эдуард Николаевич.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *