Утренний завтрак

Кто из нас не любит утречком вкусненько позавтракать???

Все любят. Для кого-то завтрак – это плотный приём пищи. А для других – это обязательная чашечка кофе с конфеткой или бутербродом. Сейчас расскажем о пользе овсянки для нашего здоровья.

О том, что эта крупа полезна для организма, слышали многие. Начинать день с употребления овсянки – это полезная привычка.

Тем более, что овсяные хлопья готовить быстро и много времени и усилий для этого не нужно. Овсянку можно готовить как на воде, так и на молоке. В овсянку можно добавлять кусочки фруктов, сухофрукты, орехи, мёд…

овсянка

овсянка

Давайте запомним, для чего же нам в обязательном порядке нужно регулярно кушать овсянку, чтобы здоровье было крепким, а самочувствие отменным.

С овсянкой легче и быстрее худеется.

В овсянке много клетчатки. Овёс к завтраку – это наполнение и насыщение желудка до самого вечера. Пищеварение будет проходить не спеша, постепенно усваивая всё необходимое для организма. При таких завтраках вам не грозит ожирение и переедание. Как может выглядеть такой завтрак? Тарелочка овсянки или чашка овсяно-фруктового коктейля – это идеальный приём пищи для желающих похудеть.

Овсянка помогает снизить уровень холестерина. В овсянке есть бета-глюкан, снижающий холестерин в организме. А это поможет провести профилактику недугов сердца и инсультов.

овсянка утром

овсянка утром

Овёс очень важен для стабилизации уровня сахара и для профилактики появления диабета второго типа. Это должно стать мощным стимулом для того, чтобы ввести овсянку в свой рацион.

Страдаете запорами – кушайте овсянку.

Всё это благодаря всё той же клетчатке, входящей в состав овса. Волокна, которые не растворяются в овсянке, словно способствуют продвижению еды в кишечнике. Клетчатка очень важна и для нормализации пищеварения. Люди, испытывающие дискомфорт в пищеварительной системе, будут благодарны тому, кто им посоветовал употреблять в пищу овсянку в любом её виде – то ли каша, то ли коктейль, то ли овсяный суп. Более того, овсянка способствует «утяжелению» стула, из-за чего он с большей скоростью проходит «к цели». кушайте овсяную кашу и вы забедете о запорах.

Антиоксидантная активность организма повышается благодаря употреблению овса. Антиоксиданты, имеющиеся в овсе, поистине уникальны. Они выполняют роль защиты клеток организма от свободных радикалов. Как известно, свободные радикалы «с удовольствием» накапливаются в нашем теле благодаря токсичности окружающей среды, вызывая развитие в организме тяжёлых заболеваний, включая онкологию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *