Вам нравится ваша работа

Да? Одно НО – она сидячая и вредит вашему здоровью.

Как же сохранить нормальное, если не отличное, самочувствие при такой малоподвижной или вообще неподвижной работе??? Да, офисная работа, в какой-то степени считается престижной. Чистенько и зарплата выше среднего. Но мы забываем о том, что потом эта же зарплата уйдёт на лечение ваших «сидячих» болячек.

Что же делать?

Известно, что малоподвижная деятельность может привести к массе неприятностей, включая диабет. Впрочем, как сидеть, так и стоять целый день, к примеру, у станка или за кассовым аппаратом, тоже вредно.

Итак, если вы вынуждены целый день проводить в сидячем положении, прислушайтесь к советам специалистов по эргономике. Они говорят, что в идеале необходимо через каждые 30 минут работы выделать 8 минут для стоячей работы и две минутки для самых обычных и простых физических упражнений. Это может быть просто прогулка, растяжка, можете обойти своих коллег, можете подойти к кофе-автомату и обратно, можете просто пройтись по коридору – лищь бы вы двигались, а не сидели.

пройтись по офису

пройтись по офису

Другие специалисты в этой же сфере дают свои рекомендации, несколько отличные от предыдущих.

Например, как нужно разделять пассивное и активное время в течение рабочего дня. За весь рабочий день обязательно нужно два часа провести стоя. И не просто стоя – а прогуливаясь на свежем воздухе. Плюс два часа таких же прогулок во внерабочее время. Впрочем, это совет британских учёных, который к нашей действительности мало подходит. Никакой работодатель не позволит вам два часа где-то «тыняться», оставив рабочее место.

Минимум, который доступен нашим соотечественникам, — это самостоятельно делать по возможности минутные перерывы для того, чтобы просто встать, сделать пару наклонов, потянуться и размяться. Если нет времени на прогулки во внерабочее  время, максимально используйте то время, которое вы тратите на проезд с работы домой. Например, лишний раз не садитесь в транспорте, а езжайте стоя. А на работе не сидите, словно камень, а старайтесь ёрзать на стуле, переминаться с ноги на ногу, поворачиваться и всячески приводить своё тело в движение, насколько это возможно, естественно.

правильно работайте

правильно работайте

Откажитесь от лифтов, ходите по ступенькам – вот вам и физическая нагрузка, на которую не нужно выделять специальное время.

Впрочем, всё хорошо в меру. Слишком долго стоять тоже не стоит. Не забывайте о варикозном расширении вен и прочих недугах опорно-двигательного аппарата, связанных со стоячей работой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *